co zjesc po treningu

Czyli twaróg nie jest dobrym źródłem białka?? To znaczy, że mam nie pić takiego koktajlu na noc? po treningu? Zaproponujcie coś po treningu na noc co mógłbym zjeść i uzupełnić wszystko i w miarę szybko przygotować.

Tyle akurat to i ja wiem,pisałem natomiast o odżywce Carborade z FA która ma podobny profil węglowodanów o zróżnicowanym czasie uwalniania energii.A co do stosowania przed w trakcie czy po treningu każdy ma odmienne zapotrzebowanie zgodne z wykonywanym wysiłkiem jak wspomniał wyżej Ghost.,dlatego nie zgodzę się że tylko i wyłącznie po. Zobacz na [...]

To jeszcze raz ja Chcialbym miec jakas swobode. Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. [...]

[...] multiwitamina to nie suplement? olej rybii w kapsach to nie suplement? taki sam jak bcaa czy kreatyna - tez wszystko mozna znalezc w pozywieniu ale czy da rade z pozywienie zjesc codziennie 10g epa/dha (ile to kilogramow ryb?) moze i da sie ale ile pootrezba $$$ czesc ma spore niedobory witamin - brak lub mlo lub marne warzywa wiec co? ma miec [...]

LC ~30-50 gr węgli z surowych warzyw. Jeden dzień umiarkowanego ładowania w tygodniu. co to redukcja ? Sesje aerobowe kończę jak siłowe, czyli bez ww nie do konca kumam .. po silce POWINNY byc ww :D Dorzucę jednak trochę węgli okołotreningowo do sesji siłowych, jeśli to ma wyjść na dobre stad pytanie o cel Powiedz tylko, czy jest coś z [...]

- Co podoba wam sie w Real Gains? duża ilość dobrej jakości białka, olen lniany i mct, super waniliowy smak, mała zawartość cukru - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? idealny gainer na moją genetyke (mix mezo-endomorfik) śmiało mógł bym go stosować zamiennie jako posiłki (mój tryb życia niezawsze pozwala mi zjeść to co [...]

rozkład makro wygląda dobrze, może tego białka masz trochę za dużo i lepiej byłoby dać więcej węgli zamiast niego ale najpierw możesz sprawdzić jak będziesz reagował jedząc 3g na kg/msc. Niemniej wciąż nie rozumiem po co owoce w posiłku przed treningiem i na kolację, lepiej zjedz więcej płatków owsianych, ryżu itp. - dobrych źródeł energii, owoce [...]

Witam 1. i 2. Nie napisałem że ovo po treningu jest kiepawe - tylko jest to nie najlepszy wybór (bierzesz jeszcze w tym czasie inne suplementy a do ovopolu chcesz dodać cos dla smaku -co może upośledzić wchłanianie niektórych substancji). Jeśli dasz radę samo ovo z wodą - ok. 3. Dobrze jest wypić białko zaraz po treningu - Hosse dobrze mówił. [...]

Raczej już nie mam żadnych wątpliwości co do diety, dlatego dla obu Panów po SOG'u. Aeroby są tylko po treningu, w dni nietreningowe czyli jakieś 2 razy w tyg robię HIIT-y a w niedzielę Tabatę. Czasem też zawitam na CrossFIT. Natomiast przeraża mnie ta ilość tłuszczy 80 gram aż, to bardzo dużo, a przynajmniej mnie się tak wydaje. Jako tako nie mam [...]

co masz na myśli, ze skatowałem ramiona ? biceps triceps słyszałem , że jak się robi razem to lepiej idzie łapa. co do jedzenia to nie jest tak, ze jem ciagle to samo tylko, że wiem co i kiedy zjeść czyli śniadanie to np. owsianka przed treningiem dużo węgli wcinami po treningu też węgle ale proste i na kolacje cos co ma sporo białka [...]

No i Sly-tech podał wczoraj pierwszą dawkę Pump'a;-). Odczucia niezłe, działanie odczuwalne już po kilku minutach. i pompka utrzymująca się jeszcze po treningu. Co ciekawe dzień słabszy niż zwykle, bo nie było kiedy zjeść a mimo to Pump zadziałał.

Po co pijesz samo carbo po treningu? Bezsensu opcja. Już lepiej wypij tego gainera po treningu, carbo wywal, a przed treningiem zjedz kanapki j/w jeśli potrzebujesz cos zjeść przed.

[...] rozdzielić w ciągu dnia (dni treningowe i nie treningowe) ? w dni treningowe wiem ze na pewno po treningu ale przed czytalem ze lepiej zwykły posilek zjeść.. wiec jak zrobic by bylo dobrze? w szkole w sumie od czasu do czasu też bym to wszamał bo musze zjesc dwa posilki a nie zawsze mam co zabrac do drugiego pojemnika tylko czy to dobry pomysł?

[...] 3 banany, dwie porcje białka i porcja mutanta OD RAZU po treningu niby moze byc, tylko nie wiem czy banany potrzebne skoro jest Gainer, pamietaj zeby po 40 min.-godzinie zjesc normalny posilek taki jak 2 i 3 22.00 Na wieczór, Owoce, kilka chudych plastrów szynki+ 2 Porcje białka na noc tutaj wlasnie twarog 200,250g z warzywami i oliwa lub [...]

Misoo masz jakiś kompleks w związku z moim udzielaniem się w dziale OLIMP? Co chwilę Ci coś nie pasuje i wymyślasz nowe bzdury-a to, że spamuje, że piszę aby pisać i żeby być ostatnim. Chyba najbardziej byłbyś zadowolony jak bym przestał tutaj pisać - niestety zmartwię Cię - Twoje niedoczekanie. Póki co jest to dział OLIMPa, a Ty możesz sobie [...]

[...] posilku zamias sera dał bym zamiastr sera cos z kurczaka i duzo warzyw w 3 posilku czlowieku bialko wrzuc tu filety z kurczaka z ryzem do tego ****a duzo warzyw!!!!! w 4 posilku po treningu musisz uzupelnic węgle jak nie wiesz co zjesc to kup sobie Carbo! lub jedz jakies suszone owoce :) w 5 po co ci płatki na noc ;//? lepiej zjedz jakies bialka

[...] przycielem kcal 3000/2700. Pozdro spoko trzymaj diete jaka Ci pasuje,na jakiej sie dobrze czujesz i na jakiej jest efekt :) swoja droga 7posilkow to sporo osobiscie nie lubie sie tak rozdrabmiac,lubie zjesc mniej a porzatmdmie teraz mam 3600 i 4ppsilki ;) no wiem o co chodzi z bomba przez wakacje,zawsze bedzie lepszy efekt i nabicie na plazy %-)

[...] miec bardziej widoczne mięsnie. Lazi100 w sumie cięzko opisać moj dzien przykładowego zywienia. Rano bardzo rzadko jadam (nie mam apetytu, wiem ze to zle). Staram sie zawsze coś zjesc minimum godzine przed treningiem i zaraz po treningu. Jadam raczej to co jest w lodówce i to co mama ugotuje. Zmieniony przez - erwim12 w dniu 2014-05-08 12:25:04

[...] jajek mozna dac jakies miesko(piers) badz rybke Posilek piąty(po teningowy): -tutaj mozna dac jak wyzej , ale jaja tez nie sa zle wg.mnie , odrazu po treningu moze sobie zjesc 1-2 banany nawet. tutaj napewno nie dalbym oliwy(do autora) Posilek szosty Mysle ze jesli jest EKTO to jakies 1-2 kawalki chlebka moze dac , a jesli mu sie nudzic [...]

Dzięki za odpowiedź ale niewiele mi mówi. może trochę źle to napisałem. Oczywiście mogę zjeść posiłek przedtreningowy ale na siłowni nie będę miał siły się ruszać. Napisze może jak bym ja to widział a ktoś doradzi czy to dobra opcja i ewentualnie poda lepszą. Przed treningiem gainer chociaż czytałem że gainer przed jest słabą opcją bo się za [...]